Calorie Counter et pourquoi vous devriez pas confiance en eux

Compteurs de calories sont utilisés dans presque tous les équipements aérobies, de tapis roulants à vélos elliptiques. Enfait il ya même un compteur de calories qui vous donnent les calories que vous brûlez quand vous faites du jogging. Malheureusement, ces gadgets sont rarement fiables. Et si vous ne faites pas attention, ils peuvent être une source de frustration.

L'exercice pour perdre du poids car il est pour la plupart des gens est déjà difficile. Peu de gens ont une motivation naturelle pour garder la forme. La dernière chose que vous voulez est un gadget qui va vous donner de faux espoirs.

Des études montrent que la plupart des compteurs de calories seront plus tirer votre dépense calorique par autant que 30%. Avec de nombreuses personnes affichant des brûlures en calories de plus de 400 calories par séance, cela signifie que quelque 120 calories supplémentaires ont été faussement calibré comme brûlé. Cela peut se traduire par une déception que vous avez brûlé jusqu'à une livre de graisse en un mois en utilisant simplement votre vélo elliptique.

Inconsciemment, si vous utilisez des méthodes de suivi sonores comme le pourcentage de graisse corporelle, vous remarquerez les incohérences. Mais pour ceux qui sont coincés à l'échelle de bain, une méthode plus inefficace de suivi de votre perte de poids, les numéros seront tout simplement jamais s'additionnent. Votre compteur sera vous le dis, "Tu perds», tandis que l'échelle de bain ressemble à elle est collée sur les mêmes numéros depuis que vous avez commencé à perdre du poids il ya 6 mois.

Il est important de savoir que tous les compteurs de calories commerciaux estimer la quantité de calories utilisées dans une activité particulière.

Les mieux vous demandent de saisir votre poids, taille, sexe et par âge afin de mieux approcher la quantité de calories brûlées. En particulier les tapis roulants sont connus pour être plus représentatif de calories brûlées réels. Ils ont depuis plus longtemps et leur formule et étalonnages sont plus mis en place. D'autre part vélos elliptiques et machines escaladeurs sont pas très précis.

Depuis, dans l'exercice pour perdre du poids vous cherchez à brûler les graisses, l'estimation de la quantité de graisse est brûlée est vraiment compliqué. Cela ajoute à la complexité dans l'utilisation de compteur de calories pour déterminer le montant de brûlé la graisse dans un exercice de routine.

Pour être en mesure de déterminer avec précision la quantité de calories dépensées dans la graisse corporelle, vous devez prendre en considération la quantité d'oxygène respiré pendant l'activité. La combustion des graisses pour produire de l'énergie n'est possible que dans la présence d'oxygène.

Machines approximatives ce, en vous avertissant d'un "la combustion des graisses" zone où il est approché le plus de l'énergie pour l'activité est fournie à partir de graisse corporelle.

En réalité, vous utilisez environ 160-200 calories par séance, au-dessus de votre utilisation régulière de calories (taux métabolique au repos). Ce que la plupart des machines font, c'est qu'ils montrent le nombre de calories brûlées total approximatif y compris RMR, pour ne pas mentionner l'erreur inhérente à 30%.

Cela ne signifie pas que vous n'avez pas suivi de vos calories si, suffit de les ajuster au niveau approprié....