L'importance de la flexibilité pour la gymnastique

Vous devez faire preuve de souplesse pour réussir en gymnastique pour trois raisons principales: Il ya certaines compétences que vous ne pourrez pas être en mesure de le faire si vous n'êtes pas assez souple.
Il ya plusieurs façons d'acquérir des compétences qui ne peuvent être faites si vous êtes flexible.
Et, il ya de nombreuses compétences qui semblent bonnes que si vous êtes flexible.

Vitesses de flexibilité d'apprentissage!

La plupart des meilleurs programmes de formation de haut niveau nécessitent que vous répondez à la gymnastique minimum de flexibilité (et la force) les exigences car il accélère le processus d'apprentissage lorsque vous êtes suffisamment souple pour apprendre une compétence et maintient gymnastes de développer de mauvaises habitudes de travailler les compétences de manière incorrecte.

La flexibilité peut être amélioré!

La flexibilité est, heureusement, un de ces attributs physiques qui peuvent être améliorés simplement en passant du temps à travailler dessus. En général, plus le temps a passé la plus flexible que vous devenez.

Former à la fois statique et dynamique

Il existe deux types de flexibilité les plus couramment utilisés dans la formation de gymnastique - statiques et dynamiques - et ceux qui sont aussi deux des façons dont vous pouvez travailler sur votre flexibilité. Un exemple de flexibilité statique est assis dans les fentes. Sauts fendus sont un exemple de flexibilité dynamique ou active. D'autres exemples de la flexibilité statique et active sont débute (actif) et des échelles (statique).

Poids corporel Stretching

En se divise, non seulement vous êtes statique, mais le poids de votre corps peut également aider à pousser en bas de votre scissions. Un backbend est également une position statique flex, mais le poids du corps ne permet pas l'effort d'étirement.

Résistance à la gamme complète

Force à travers la gamme entière de la flexibilité est souvent important dans la gymnastique. Même si un gymnaste est capable de se débarrasser de leur jambe à un 180 degrés divisés à l'arrière ne veut pas dire qu'ils sont assez forts à ce degré de souplesse nécessaire pour tenir la jambe à 180 degrés de séparation dans une échelle.

Flexibilité d'épaule est tout aussi important

Si la flexibilité jambe contribue principalement à l'apparition de compétences de danse sur le plancher et la poutre, la flexibilité de l'épaule est important dans l'exécution correcte des compétences acrobatiques sur chaque événement.

Développer la flexibilité uniformément

Dans les deux cas la flexibilité épaule et une jambe, même bi-latérale de développement la flexibilité (à gauche et à droite) est une exigence. Gymnastes inflexibles parfois développer des habitudes comme se tourner vers leur côté plus souple quand ils le font walkovers avant et arrière. Cette habitude est un désastre pour la cohérence du faisceau, pour ne pas mentionner d'une façon attrayante de faire de ces compétences.

Soyez créatif et à faire que vous avez à faire

La flexibilité est l'un des rares aspects de la gymnastique, vous pouvez travailler à l'extérieur de la salle de gym. De nombreux gymnastes ont trouvé des façons intéressantes de travailler sur leurs fentes et la flexibilité. Certains gymnastes assis dans les fentes à chaque fois qu'ils regardent la télévision. Certains gymnastes jamais plier leurs jambes quand ils se penchent pour ramasser des choses sur le sol pour améliorer leur flexibilité brochet. Nous avons même entendu parler de gymnastes qui ont dormi dans leurs fentes.

Les juges remarquerez Excellente flexibilité

Les juges tiendront un avis spécial de gymnastes qui ont 180 degrés ainsi que des sauts et des sauts scission, même si 180 degrés (ou moins en figures imposées) est tout ce qui est habituellement exigé. Donc, si vous voulez non seulement pour éviter des déductions, mais que vous voulez gagner des points d'impression générales pour être très flexible, le travail de votre scissions....